16 красавіка – міжнародны дзень голасу.
Асноўная мэта – прыцягнуць увагу да здароўя галасавога апарата, прафілактыцы захворванняў і важнасці голасу, як інструмента камунікацыі. Галоўная рэкамендацыя: клапаціцца аб голасе, пазбягаць курэння, крыку, пры ахрыпласці звяртацца да ЛОР-урача.
Рэкамендацыі па захаванні голасу
- Прафілактыка і догляд:
не ігнаруйце слабым голасам або хрыпаты. Калі праблема доўжыцца больш за 2-3 тыдні, звернецеся да спецыяліста. - Адмова ад шкодных звычак:
курэнне – галоўны вораг галасавых звязкаў, які выклікае іх хранічнае запаленне. - Правільнае выкарыстанне голасу:
пазбягайце крыку, доўгай размовы шэптам (ён напружвае звязкі мацней, чым звычайная гаворка) і працяглай гучнай размовы ў шумных месцах. - Здаровы рэжым:
піце дастаткова воды для ўвільгатнення звязкаў, пазбягайце занадта халоднай ці гарачай ежы, а таксама частага ўжывання алкаголю і кафеіну, якія сушаць слізістую горла. - Галасавы адпачынак:
дайце голасу адпачынак пасля працяглых нагрузак, а ў перыяды прастуд імкніцеся размаўляць па мінімуме. - Пазбягайце размоваў на холадзе:
пры тэмпературы ніжэй за 10 градусаў старайцеся казаць як мага менш і цішэй, каб халоднае паветра не трапляла прама на звязкі. - Дыхаеце носам:
насавое дыханне сагравае паветра, абараняючы звязкі і прадухіляючы трапленне мікробаў. - Абарона горла:
у халодную пару года насіце шалік, каб абараніць шыю ад прамога ўздзеяння нізкіх тэмператур. - Здаровы сон:
для прафілактыкі стомленасці галасавых зморшчын крытычна важны паўнавартасны сон не менш за 8 гадзін.
